We include products and solutions we think are beneficial for our audience. If you purchase through links on this website page, we could get paid a small Fee or other tangible reward. Wellos and Healthline Media are owned by RVO Health. In this article’s our procedure.
قد يتأثر الوزن بالعديد من العوامل؛ مثل الجينات، وقلة مُمارسة النشاط البدني، وفرط الأكل، وتناول الأطعمة العالية بالدهون، وبشكلٍ عام تحدث السمنة عندما يستمر الشخص بتناول عدد سعرات حرارية أكبر من السعرات التي يحرقها الجسم، ولكن بطبيعة الحال يختلف هذا التوازن بين السعرات من شخصٍ لآخر.[١٨]
The human gut hosts a vast selection and selection of microorganisms, together with about 39 trillion microorganisms.
Scientists discovered that utilizing an 8-7 days tension-administration intervention software together with a reduced-calorie diet plan resulted in a substantial reduction in the body mass index (BMI) of children and adolescents who have been overweight or have weight problems.
مثل وضع الطعام في أطباق الصغيرة بدلاً من تناوله من الأطباق الرئيسيّة مُباشرة؛ وذلك ليشعر الشخص بالكميّة التي يتناولها،[١١] والحرص على مضغ الطعام المزيد من التفاصيل جيدا و ببطئ للشعور بالشبع.
تناوُل أربع حصص على الأقل من الخضروات وثلاث حصص من الفواكه يوميًّا.
نقص بعض الفيتامينات والمعادن: قد يؤدي اختلال مستويات بعض الفيتامينات والمعادن في الجسم إلى سهولة اكتساب الجسم للوزن الزائد، لذلك يُنصح بالتأكد من عدم وجود نقصٍ فيها في حال مواجهة صعوبة في خسارة الوزن، ومن هذه الفيتامينات والمعادن:
الاعتماد طوال اليوم على الوجبات الخفيفة عالية السعرات الحرارية.
من أجل إنقاص الوزن بنجاح على المدى الطويل، يتوجَّب عليكَ إجراء تغييرات دائمة في أسلوب حياتكَ وعاداتكَ الصحية.
As many people guide active life, they usually often eat promptly over the run, in the vehicle, Doing work at their desks, and observing TV. Subsequently, Many of us are scarcely aware of the foods They are really eating.
تَعِد المئات من الوجبات الغذائية المُبتَدَعة وبرامج إنقاص الوزن والحيل الصريحة بإنقاص الوزن بشكل سهل وسريع. ومع ذلك، فإن أساس فقدان الوزن الناجح يظلُّ نظامًا صحيًّا يتحكَّم في السعرات الحرارية على أن يكون مقرونًا بزيادة الأنشطة البدنية.
اسأل نفسك الأسئلة التالية لمساعدتك في تحديد مدى استعدادك:
الحرص على احتواء النظام الغذائي على اللحوم الحمراء، والدواجن، والبيض، والسمك، والفاصولياء والمكسرات.[١٠]
رحلة الحمل خطوة بخطوة تابعي تفاصيل رحلة حملك وتطورات جنينك